Η κατανάλωση ελαιολάδου αυξάνει την τεστοστερόνη σε άντρες με ανεπαρκή επίπεδα

Η πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα δείχνει ότι μετά από μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες έως και 15 τοις εκατό.

Ενώ η μελέτη προτείνει ότι οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή της σημαντικής ορμόνης, ένας από τους συν-συγγραφείς της είπε ότι η συμπλήρωση με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει

"Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η μετάβαση από μια δίαιτα 40 τοις εκατό λίπους σε μια διατροφή 20 τοις εκατό λίπους μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά περίπου 11.5 τοις εκατό κατά μέσο όρο και 15 τοις εκατό σε άνδρες ευρωπαϊκής καταγωγής », δήλωσε ο Joe Whittaker, συν-συγγραφέας της μελέτης διατροφολόγος και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Worcester.

"Για να το θέσουμε αυτό στο πλαίσιο, οι περισσότεροι άνδρες στις Δυτικές χώρες τρώνε περίπου το 35 τοις εκατό [λίπος στη διατροφή τους] », είπε Olive Oil Times. ​"Έτσι, εάν αυτοί οι άνδρες δοκιμάσουν μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, η τεστοστερόνη τους πιθανότατα θα μειωθεί. "

Οι ερευνητές επέλεξαν έξι προηγούμενες μελέτες για να συλλέξουν και να αναλύσουν παραλλαγές τεστοστερόνης σε δείγμα 206 συμμετεχόντων. Αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν ότι η παραγωγή τεστοστερόνης μπορεί να ενισχυθεί από την υψηλή πρόσληψη μονοακόρεστων λιπών όπως αυτά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, αβοκάντο και καρύδια.

Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις σχετικά με την ανώτερη αποτελεσματικότητα των δίαιτων με υψηλότερα λιπαρά από τις δίαιτες με χαμηλά λιπαρά.

"Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λίπη, όπως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη », δήλωσε ο Whittaker. ​"Η Μεσογειακή διατροφής είναι ένα τέλειο παράδειγμα αυτού. "

"Η μελέτη μας δείχνει ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λίπη μπορεί να ενισχύσουν την παραγωγή τεστοστερόνης », πρόσθεσε. ​"Αυτό υποστηρίζεται από άλλες έρευνες. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι αντικαθιστώντας το βούτυρο με το ελαιόλαδο αύξησε την τεστοστερόνη των ανδρών κατά 17.4 τοις εκατό. "

Ο Whittaker τόνισε ότι κατανάλωση ελαιολάδου είναι ένας ασφαλέστερος τρόπος για τους άνδρες να βελτιστοποιήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία είναι κρίσιμα για τη σεξουαλική και ψυχική υγεία των ανδρών, ενώ δεν αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακή ασθένεια.

"Πολλές μελέτες συνδέουν τη χαμηλή τεστοστερόνη με την κατάθλιψη, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, Διαβήτης, Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ και άλλες ασθένειες », είπε ο Whittaker. ​"Αν και αυτές οι μελέτες είναι μόνο συσχετίσεις, υπάρχουν ορισμένοι ισχυροί αιτιώδεις δεσμοί μεταξύ χαμηλής τεστοστερόνης και αυξημένου κινδύνου ασθένειας. "

Τόνισε επίσης πώς οι προηγούμενες μετα-αναλύσεις διαπίστωσαν ότι η παροχή θεραπείας αντικατάστασης τεστοστερόνης σε άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη και διαβήτη βελτίωσε την ευημερία τους.

Οι ερευνητές έχουν επίσης υποθέσει ότι τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης που προκαλούνται από δίαιτες με χαμηλά λιπαρά μπορεί να εμφανιστούν συχνότερα σε άνδρες ευρωπαϊκής καταγωγής. Ο Whittaker είπε ότι πιστεύει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στην εξελικτική ιστορία ανδρών με ευρωπαϊκή καταγωγή.

"Τα φυτά δεν αναπτύσσονται καλά το χειμώνα, ιδιαίτερα στη Βόρεια Ευρώπη, έτσι οι πρόγονοί μας αναγκάστηκαν να επιβιώσουν με ζωικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά », είπε.

Μετά τη γεωργική επανάσταση, η οποία έλαβε χώρα πριν από 10,000 χρόνια, ο Whittaker είπε ότι οι Ευρωπαίοι συνέχισαν να τρώνε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το τυρί να γίνονται βασικά.

"Επίσης, οι ελιές αποτελούν βασική καλλιέργεια στη Μεσόγειο εδώ και χιλιάδες χρόνια, οπότε υπάρχει πιθανώς κάποια προσαρμογή σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και σε αυτές τις περιοχές », είπε. ​"Αντίθετα, αν σκέφτεσαι κάπου σαν Ιαπωνία, η παραδοσιακή τους διατροφή είναι πλούσια σε ρύζι και θαλασσινά και ουσιαστικά είναι μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. "

Ο Whittaker θεωρεί ότι οι πληθυσμοί που εξελίχθηκαν τρώγοντας δίαιτα χαμηλών λιπαρών ήταν λιγότερο πιθανό να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης τους, αλλά τόνισε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Ο Whittaker είπε ότι οι ερευνητές ερευνούν επί του παρόντος τη σταθερή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης σε άνδρες από βιομηχανικές χώρες, η οποία συμβαίνει από τη δεκαετία του 1970.

"Η έρευνα μέχρι στιγμής έχει επικεντρωθεί σε μεγάλο βαθμό στην καταγραφή της μείωσης της τεστοστερόνης », δήλωσε ο Whittaker. ​"Έχει επίσης γίνει πολλή έρευνα για τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων. Μια μεγάλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο αριθμός των σπερματοζωαρίων μειώθηκε κατά 59.3% στις δυτικές χώρες από το 1973 έως το 2011. "

"Έτσι, μπορούμε να δούμε την ανδρική αναπαραγωγική υγεία σε γενικές γραμμές (επίπεδα τεστοστερόνης και σπέρματος) μειώνεται αρκετά γρήγορα », πρόσθεσε.

Ενώ οι χημικές ουσίες στα πλαστικά και άλλα καταναλωτικά αγαθά πιθανώς παίζουν ρόλο σε αυτό που συμβαίνει, ένας άλλος παράγοντας είναι η διατροφή, δήλωσε ο ερευνητής.

"Η ποιότητα της διατροφής έχει μειωθεί και μεταποιημένα τρόφιμα η πρόσληψη έχει αυξηθεί », είπε ο Whittaker. ​"Η παχυσαρκία και ο διαβήτης έχει αυξηθεί δραματικά από τη δεκαετία του 1970, η παχυσαρκία έχει σχεδόν τριπλασιάστηκε παγκοσμίως από το 1975, και τα δύο αυτά έχουν ισχυρές δυσμενείς επιπτώσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης. "

• Το Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology