Υγεία
Θέλετε να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής; Δοκιμάστε να ακολουθήσετε τη μεσογειακή διατροφή.
Σύμφωνα με Ισπανούς ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λας Πάλμας της Γκραν Κανάρια και το Πανεπιστήμιο της Ναβάρα, η συμμόρφωση με μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και ψάρια σχετίζεται με καλύτερη ψυχική και σωματική υγεία.
Οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες από τους αποφοίτους κολλεγίων 11,000 που συμμετείχαν στο πρόγραμμα SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), μια συνεχιζόμενη, κοόρτη μελέτη που διεξήχθη για τον προσδιορισμό των διαιτητικών καθοριστικών παραγόντων της υπέρτασης, του διαβήτη, της παχυσαρκίας και της στεφανιαίας νόσου, μεταξύ άλλων καταστάσεων.
Για τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ένα ερωτηματολόγιο συχνότητας τροφίμων και άλλες έρευνες για να εκτιμήσουν την αυτο-αντιληπτή ποιότητα ζωής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο πιο κοντά οι συμμετέχοντες ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή, τόσο υψηλότερη βαθμολογία ήταν τα ερωτηματολόγια ποιότητας ζωής όσον αφορά τη σωματική και ψυχική ευεξία.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί όχι μόνο να προστατεύει από χρόνιες ασθένειες, μειώνοντας την φλεγμονώδη κατάσταση, αλλά και να παρέχει καλύτερο έλεγχο σε άτομα που έχουν ήδη αυτές τις ασθένειες. Και προσθέτουν ότι υπάρχουν πολλές μελέτες που συνδέουν τη μεσογειακή διατροφή με την καλύτερη ψυχική κατάσταση υγείας.
Ενώ γνωρίζουμε ότι το ελαιόλαδο, ένα από τα βασικά συστατικά της μεσογειακής δίαιτας, έχει επίσης συνδεθεί με τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι επιδημιολόγοι της διατροφής επικεντρώνονται τώρα σε διατροφικά πρότυπα και όχι σε μεμονωμένα τρόφιμα ή συστατικά. πώς αυτά τα στοιχεία αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: υγεία, καρδιακές παθήσεις, Μεσογειακή διατροφής
Ενδέχεται. 1, 2024
Οι ερευνητές διερευνούν τις σχέσεις μεταξύ της τήρησης της MedDiet και της στοματικής υγείας
Οι αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις της μεσογειακής διατροφής και ο ρόλος της στη διατήρηση των ωφέλιμων μικροοργανισμών συνδέονται με θετικά αποτελέσματα για την στοματική υγεία.
Δεκέμβριος 5, 2023
Το έργο της ΕΕ στοχεύει στην ισοπέδωση του αγωνιστικού χώρου με τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το έργο MedDiet4All προωθεί τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής και κοινοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.
Ενδέχεται. 1, 2024
Festival to Celebrate Mediterranean Tastes, EVOO στο Cilento
Η εκδήλωση Olivitalymed διαρκεί από τις 4 έως τις 6 Μαΐου και θα συγκεντρώσει παραγωγούς, υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και λάτρεις για γευσιγνωσίες, συνέδρια και συζητήσεις.
Ιούνιος 8, 2023
Οφέλη της Med Diet παρόμοια με το περπάτημα 4,000 βημάτων, ευρήματα μελέτης
Ερευνητές σε νοσοκομείο της Βοστώνης διαπίστωσαν ότι η μεσογειακή διατροφή είχε παρόμοιο όφελος για την υγεία με το περπάτημα 4,000 βημάτων κάθε μέρα.
Αύγουστος 31, 2023
Η σημασία της επιλογής υγιεινών σνακ για τη συνολική υγεία σας
Η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία, ακόμα κι αν τσιμπολογάτε συχνά.
Ιανουάριος 8, 2024
Κορυφαία λίστα μεσογειακής διατροφής για έβδομο έτος
Η U.S. News & World Report ανέφερε την ποικιλία, την ευελιξία και τα οφέλη για την υγεία της δίαιτας.
Απρίλιος 30, 2024
Η επιστημονική ανασκόπηση συνδέει την τήρηση της δίαιτας Med με τη βελτιωμένη ουρολογική υγεία
Οι ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 1,000 μελέτες για να προσδιορίσουν τις συσχετίσεις μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και των βελτιωμένων αποτελεσμάτων ουρολογικής και σεξουαλικής υγείας.
Οκτώβριος 31, 2023
Η Med Diet ανακουφίζει τα συμπτώματα PTSD, προτείνει η μελέτη
Ενώ οι ερευνητές είπαν ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη δουλειά, πιστεύουν ότι είναι πιο κοντά στο να μπορούν να παρέχουν διατροφικές συστάσεις για άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες.