«MIND Diet» μεταξύ πέντε παραγόντων που ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με τη μελέτη

Περίληψη

Μια πρόσφατη μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης διαπίστωσε ότι η τήρηση της δίαιτας MIND, ο συνδυασμός της μεσογειακής και της δίαιτας DASH, μαζί με τέσσερις άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η μελέτη, η οποία παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για έξι χρόνια, έδειξε ότι όσοι ακολούθησαν τέσσερις ή πέντε από αυτές τις επιλογές τρόπου ζωής είχαν 60% χαμηλότερο κίνδυνο για Αλτσχάιμερ, ενώ εκείνοι που ακολούθησαν δύο έως τρεις είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο, υπογραμμίζοντας τη σημασία της διατροφής και του τρόπου ζωής στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ.

Η τήρηση της δίαιτας MIND είναι μία από τις πέντε υγιείς συμπεριφορές που σχετίζονται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης (NIA).

Η μεσογειακή παρέμβαση DASH για νευροεκφυλιστική καθυστέρηση δίαιτα είναι μια συγχώνευση μεταξύ του Μεσογειακή διατροφής και οι διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης (DASH) δίαιτα. Η διατροφή διαμορφώθηκε για πρώτη φορά το 2015 με έμφαση στην κατανάλωση 10 προϊόντων διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου και στην αποφυγή πέντε άλλων.

Περιλαμβάνονται οι άλλες τέσσερις επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής που προσδιορίστηκαν στη μελέτη να είμαι σωματικά ενεργός, αποχή από το κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο και συμμετοχή σε γνωστικές δραστηριότητες στο τέλος της ζωής.

"Τα τελευταία χρόνια, υπάρχουν ολοένα και περισσότερα στοιχεία σχετικά με το ρόλο των παραγόντων του τρόπου ζωής στην πρόληψη των χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας του Αλτσχάιμερ », δήλωσε ο Klodian Dhana, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush. Olive Oil Times.

"Αυτές οι μελέτες θα μπορούσαν να παρακινήσουν το κοινό να ακολουθήσει έναν συνολικό υγιεινό τρόπο ζωής », πρόσθεσε.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη που προσχώρησαν σε τέσσερις ή πέντε από αυτές τις επιλογές τρόπου ζωής είχαν 60% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης Αλτσχάιμερ. Εν τω μεταξύ, όσοι συμπεριέλαβαν δύο έως τρεις από αυτές τις συμπεριφορές στον τρόπο ζωής τους είχαν 37% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης εκφυλιστικής εγκεφαλικής νόσου.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας τον περασμένο μήνα, ενσωμάτωσε πληροφορίες για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής από δύο διαφορετικά σύνολα δεδομένων: 1,845 συμμετέχοντες προέρχονταν από το Σχέδιο Υγείας και Γήρανσης του Σικάγου και 945 από το Πρόγραμμα Μνήμης και Γήρανσης, και τα δύο χρηματοδοτούνται από τη NIA.

Οι ερευνητές ακολούθησαν τις δύο ομάδες συμμετεχόντων για έξι χρόνια, κατά τη διάρκεια της οποίας 608 από αυτούς εμφάνισαν τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Με βάση τα δεδομένα της μελέτης, η Ντάνα είπε ότι η τήρηση της δίαιτας MIND πιθανότατα έπαιξε σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου συμμετεχόντων για Αλτσχάιμερ.

"Τα δεδομένα δείχνουν ότι η δίαιτα MIND θα μπορούσε ενδεχομένως να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο άνοιας », είπε. ​"Προηγούμενες μελέτες παρατήρησης από την ομάδα μας έδειξαν ότι η υψηλότερη βαθμολογία διατροφής MIND σχετίζεται με βραδύτερη γνωστική μείωση και χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ. "

Ωστόσο, πρόσθεσε ότι καμία από τις πέντε υγιείς συμπεριφορές δεν μελετήθηκε ανεξάρτητα και ότι θα πρέπει να γίνει περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

"Δεν υπολογίσαμε το ποσοστό των συμμετεχόντων στη μελέτη με υψηλότερη βαθμολογία διατροφής MIND που δεν ανέπτυξε τη νόσο του Αλτσχάιμερ, επειδή η εστίασή μας ήταν στους συνολικούς παράγοντες του τρόπου ζωής », δήλωσε η Ντάνα.

Ενώ η δίαιτα MIND και η μεσογειακή διατροφή σχετίζονται πολύ στενά, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές.

Το πρώτο δίνει μεγάλη έμφαση στην κατανάλωση μούρων παρά σε άλλα φρούτα. Προτείνει επίσης την κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, ενώ η μεσογειακή διατροφή συνιστά ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Η άλλη σημαντική διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι η δίαιτα MIND προτείνει τον περιορισμό της κατανάλωσης τυριού και βουτύρου, σε σύγκριση με τη μεσογειακή διατροφή, η οποία υποστηρίζει τη μείωση όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων στο ελάχιστο.

"Η δίαιτα MIND προτείνει το ελαιόλαδο ως βασικό λάδι για χρήση στο σπίτι », δήλωσε η Ντάνα. ​"Το ελαιόλαδο είναι ένα από τα 10 συστατικά τροφίμων υγιή στον εγκέφαλο της δίαιτας MIND. "

Εκτός από τη μελέτη του Πανεπιστημίου Rush, το NIA χρηματοδοτεί περισσότερες από 230 κλινικές δοκιμές για γνωστική μείωση που σχετίζεται με την ηλικία σε αυτό το στάδιο. Πάνω από 100 από αυτά εστιάζουν σε επιλογές τρόπου ζωής, όπως η διατροφή, αντί να επικεντρώνονται σε παρεμβάσεις στα ναρκωτικά.

Μια άλλη πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη διαπίστωσε ότι η τήρηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία - επίσης μείωση της γνωστικής παρακμής. Ερευνητές από το Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών (NEI) πραγματοποίησαν το εύρημα κατά την ανάλυση δεδομένων για δύο νέες μελέτες σχετικά με τις οφθαλμικές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία.

Οι ερευνητές της NEI μελετούσαν την επίδραση των βιταμινών στον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία για μερικά χρόνια, όταν ανακάλυψαν τα θετικά αποτελέσματα της μεσογειακής διατροφής στον γνωστικό εκφυλισμό.

The αποτελέσματα, τα οποία δημοσιεύθηκαν στο Αλτσχάιμερ και στην Άνοια: το περιοδικό της Ένωσης Αλτσχάιμερ, ανέλυσαν τις επιπτώσεις εννέα συστατικών της μεσογειακής διατροφής στη γνωστική.

Τόσο η NIA όσο και η NEI αποτελούν μέρος των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), μιας αμερικανικής κυβερνητικής υπηρεσίας που είναι υπεύθυνη για τη βιοϊατρική και τη δημόσια υγεία.

• Νευρολογία
• Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση
• New York Times