Η τακτική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ

Η τακτική άσκηση φαίνεται να επιβραδύνει την εξέλιξη του Αλτσχάιμερ σε μεσήλικα άτομα που κινδυνεύουν από την ασθένεια, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στην ετήσια σύμβαση του American Psychological Association.

Ozioma Okonkwo, βοηθός καθηγητή ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, παρουσίασε αποτελέσματα από αρκετές μελέτες, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης που ακολούθησε τους ασθενείς με κίνδυνο σε 317 εδώ και χρόνια.

Παρόλο που οι συμμετέχοντες συνολικά έδειξαν περισσότερα φυσικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ, γνωστά ως βιοδείκτες, καθώς γήρανσαν, τα αποτελέσματα ήταν ​"σημαντικά πιο αδύναμη »σε ηλικιωμένους ενήλικες που ασχολούνται με ισοδύναμο τουλάχιστον 30 λεπτών μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Η Carol Hahn, μέλος της επιτροπής για το Ίδρυμα Έρευνας και Πρόληψης του Αλτσχάιμερ, δήλωσε ότι οι νεότερες μελέτες επιβεβαιώνουν το ρόλο της άσκησης στη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου.

"Πολλές μελέτες δείχνουν βοηθήματα άσκησης αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο, φέρνοντας το απαραίτητο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλες τις περιοχές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που βοηθούν στη στήριξη του σχηματισμού νέων αναμνήσεων και της ανάπτυξης νέων εγκεφαλικών κυττάρων που ονομάζονται νευρώνες », δήλωσε ο Hahn, ο οποίος είναι επίσης νοσοκόμα.

"Αυτή η αύξηση των νευρώνων πιστεύεται ότι οδηγεί σε βελτιώσεις στη μνήμη, στη γλωσσική ικανότητα και στην προσοχή καθυστερώντας την εμφάνιση της γνωσιακής παρακμής ", πρόσθεσε.

Ο Okonkwo και οι συνάδελφοί του εξέτασαν 317 άτομα εγγεγραμμένα στο μητρώο του Ουισκόνσιν για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ, μια συνεχιζόμενη μελέτη παρατήρησης περισσότερων από 1,500 ατόμων με οικογενειακό ιστορικό άνοιας.

Οι καταχωρίζοντες ήταν γνωστούς υγιείς και μεταξύ των ηλικιών 40 και 65 ετών κατά τη στιγμή της εγγραφής. Οι ερευνητές καταγράφουν την αρχική τους βιολογική, υγεία και τους παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με την ασθένεια και διεξήγαγαν επακόλουθες αξιολογήσεις κάθε δύο έως τέσσερα χρόνια.

Όλοι οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα και υπέστησαν νευροψυχολογικές εξετάσεις και εγκεφαλικές εξετάσεις για να μετρήσουν διάφορους βιοδείκτες που σχετίζονται με τη νόσο του Alzheimer.

Οι ερευνητές συνέκριναν δεδομένα από άτομα ηλικίας κάτω των 60 ετών με μεγαλύτερους ενήλικες και διαπίστωσαν μείωση των γνωστικών ικανοτήτων και αύξηση των βιοδεικτών στην ηλικιωμένη ομάδα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν πολύ ασθενέστερα σε ηλικιωμένους που ασχολήθηκαν με τακτική, μέτρια δραστηριότητα.

"Το να είσαι σωματικά ενεργός θα πρέπει να ενσωματώνεται σε όλη μας τη ζωή ", δήλωσε ο Hahn. ​"Η κάλυψη των συστάσεων στις κατευθυντήριες γραμμές 2018 για τους Αμερικανούς μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη γνώση, μειωμένο κίνδυνο άνοιας (συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Αλτσχάιμερ) και πολλά άλλα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία ».

Η Hahn πρόσθεσε ότι συνεργάζεται συχνά με τους πελάτες για να βρει κάποια σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνουν, μπορεί να κάνει και να οικοδομήσει στον τρόπο ζωής τους.

"Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα, να συμμετάσχετε σε γυμναστήριο ή να πάρετε μια οργανωμένη τάξη », είπε ο Χαν. ​"Κάντε κάτι που σας αρέσει - πηγαίνετε για μια βόλτα, τσουγκράνετε τα φύλλα ή παίζετε τένις με έναν φίλο. Η εκμάθηση μιας νέας ικανότητας και η κοινωνική δραστηριότητα είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο. "

• American Psychological Association


• Χρόνος