Σε νέα έρευνα, μετά από 12 εβδομάδες μετά από το MedDiet, το ένα τρίτο των ασθενών με κατάθλιψη έπεσε σε ύφεση.
Ακριβώς όπως η πλούσια διατροφή στο Μεσογειακή διατροφής (MedDiet) ενισχύει τη σωματική υγεία, οπότε ενισχύει την ψυχική υγεία. Μια μικρή αλλά εντυπωσιακή μελέτη της Αυστραλίας το συνδέει με την ανακούφιση της κατάθλιψης.
Δύο μεγάλες ιδιότητες καταπολέμησης της κατάθλιψης περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ίνες.- Vickie Modica, Νευροπαθητικός γιατρός
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine ήταν η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή για να διερευνηθεί εάν μια βελτίωση στη διατροφή μπορεί να αποτελέσει αποτελεσματική θεραπεία για μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια.
Δείτε επίσης:Οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η παροχή συμβουλών για υγιεινές επιλογές τροφής, καθώς και η κατανάλωση τροφών MedDiet, ανακούφισαν σημαντικά περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης από την παρέμβαση του να ανήκουν σε μια ομάδα κοινωνικής υποστήριξης.
Γιατί ήταν τόσο ωφέλιμη η διατροφή; "Δύο μεγάλοι παράγοντες που συμβάλλουν στις ιδιότητες καταπολέμησης της κατάθλιψης περιλαμβάνουν δύο από τα πιο διάσημα θρεπτικά συστατικά: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες », δήλωσε ο Naturopathic γιατρός Vickie Modica του Σιάτλ. Olive Oil Times.
"Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά αποτέλεσαν αντικείμενο πρόσφατης έρευνας σχετικά με τη σχέση νου-σώματος μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστά ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και πιστεύεται ότι έχουν υγιή επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε πολλές μελέτες. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν την ποικιλομορφία του μικροβίου του εντέρου, το οποίο πιστεύεται ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης », δήλωσε η Modica.
Στην τρέχουσα μελέτη, 67 ασθενείς που πάσχουν από ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο ανατέθηκαν τυχαία να παρακολουθήσουν είτε επτά συνεδρίες με έναν κλινικό διαιτολόγο που εκτίμησαν την αξία του MedDiet ή επτά συνεδρίες κοινωνικής υποστήριξης. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν ανθυγιεινές δίαιτες στην αρχή της παρέμβασης.
Τα άτομα στην ομάδα διαιτητικών συμβουλών κλήθηκαν να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ελαιόλαδο, τα οποία αποτελούν τρόφιμα που αποτελούν το MedDiet. Ήταν υποχρεωμένοι να γράφουν τι έτρωγαν στα ημερολόγια τροφίμων και τα καταγεγραμμένα στοιχεία αποκάλυψαν ότι η ποιότητα της πρόσληψης τροφής τους αυξήθηκε σημαντικά.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα κοινωνικής στήριξης προηγήθηκαν στη συζήτηση για ουδέτερα θέματα ενδιαφέροντος. Μερικές φορές έπαιζαν επιτραπέζια παιχνίδια ή κάρτες, δραστηριότητες που επιλέχτηκαν για να τους κρατήσουν δεσμευμένους και θετικούς.
Στο τέλος των 12 εβδομάδων, η αντίθεση μεταξύ των δύο ομάδων ήταν αξιοσημείωτη. Σχεδόν το ένα τρίτο της συμβουλευτικής ομάδας παρουσίασε ύφεση από την κατάθλιψή τους, σε σύγκριση με μόνο το 8% της ομάδας κοινωνικής υποστήριξης. Επιπλέον, οι βελτιώσεις δεν εξαρτώνταν από την άσκηση ή την απώλεια βάρους.
"Αυτή η μελέτη θα πρέπει να θεωρηθεί ως προκαταρκτική έρευνα και ελπίζουμε ότι είναι καταλύτης για πολλές ακόμη μελέτες που αποδεικνύουν μια σύνδεση νου-σώματος », σημείωσε η Modica. "Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι η εισαγωγή του είναι πολύπλευρη, επηρεάζοντας τα ακόλουθα ζητήματα:
Η Modica εξήγησε ότι η έννοια μιας θρεπτικής δίαιτας που προάγει την ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος της naturopathic φιλοσοφίας.
"Εάν μπορώ να μιλήσω για το επάγγελμά μου, θεωρούμε φυσικά ότι η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση. Για μένα, αυτή η μελέτη επιβεβαιώνει τις κλινικές και εμπειρικές εμπειρίες που έχω δει στο σχολείο και την καριέρα μου: μια ολόκληρη διατροφή χαμηλή ή απουσία σε μεταποιημένα τρόφιμα έχει θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της κατάθλιψης », είπε.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: υγεία, Μεσογειακή διατροφής
Δεκέμβριος 5, 2023
Το έργο της ΕΕ στοχεύει στην ισοπέδωση του αγωνιστικού χώρου με τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το έργο MedDiet4All προωθεί τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής και κοινοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.
Ιανουάριος 8, 2024
Κορυφαία λίστα μεσογειακής διατροφής για έβδομο έτος
Η U.S. News & World Report ανέφερε την ποικιλία, την ευελιξία και τα οφέλη για την υγεία της δίαιτας.
Νοέμβριος 27, 2023
Η δίαιτα Med κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει τη νευρολογική ανάπτυξη του βρέφους
Τα δίχρονα που γεννήθηκαν από μητέρες που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή ή τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφάνισαν καλύτερες βαθμολογίες σε γνωστικούς και κοινωνικο-συναισθηματικούς τομείς.
Οκτώβριος 31, 2023
Η Med Diet ανακουφίζει τα συμπτώματα PTSD, προτείνει η μελέτη
Ενώ οι ερευνητές είπαν ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη δουλειά, πιστεύουν ότι είναι πιο κοντά στο να μπορούν να παρέχουν διατροφικές συστάσεις για άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Ιούλιος 19, 2023
Εξερευνώντας τα οφέλη για την υγεία της υδροξυτυροσόλης σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Η υδροξυτυροσόλη είναι μεταξύ των 25 φαινολικών ενώσεων που βρίσκονται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, παίζοντας ρόλο στην πρόληψη των μη μεταδοτικών ασθενειών.
Αύγουστος 31, 2023
Η σημασία της επιλογής υγιεινών σνακ για τη συνολική υγεία σας
Η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία, ακόμα κι αν τσιμπολογάτε συχνά.
Ιούλιος 13, 2023
Η κατανάλωση ελευρωπαΐνης μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις της γήρανσης στη μυϊκή ατροφία
Νέα έρευνα σκοπεύει να αποδείξει ότι τα ηλικιωμένα ποντίκια που έτρωγαν μια διατροφή συμπληρωμένη με εκχύλισμα φύλλων ελιάς πλούσιο σε ελευρωπαΐνη αύξησαν τη μυϊκή μάζα.
Σεπτέμβριος 6, 2023
Στην Αυστραλία, η μεσογειακή διατροφή κοστίζει λιγότερο από τις εναλλακτικές, ευρήματα μελέτης
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Αυστραλοί μπορούσαν να εξοικονομήσουν 28 αυστραλιανά δολάρια την εβδομάδα ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή.