Οι ερευνητές συνδέουν την τήρηση της Med Diet με τη Βελτιωμένη Προοπτική για Κλινικά Καταθλιπτικούς

Μετά από ένα Μεσογειακή διατροφής πλούσιο σε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο έχει ευεργετικές επιδράσεις σε άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη εκτός Ισπανίας.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Υγείας και Έρευνας στην Αραγονία εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων σε ασθενείς πρωτοβάθμιας φροντίδας ηλικίας 45 έως 75 ετών. Όλοι οι ασθενείς είχαν υποκλινική ή σοβαρή κατάθλιψη με ή χωρίς άλλες χρόνιες ασθένειες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια κακή διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, τρόφιμα με βάση τη ζάχαρη και γρήγορο φαγητό σχετίζεται με επαναλαμβανόμενα συμπτώματα συναισθηματικής διαταραχής διάθεσης, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία και την κατάθλιψη.

Ωστόσο, η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λιπαρά ψάρια, μικρές μερίδες κρέατος, λίγο κόκκινο κρασί και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Σύμφωνα με το Global Burden of Disease, η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Εκτιμάται ότι μέχρι το 2030, οι συναισθηματικές διαταραχές θα είναι ο κύριος παράγοντας της νοσηρότητας.

Η κατάθλιψη έχει επίσης συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες που επικρατούν στις δυτικές κοινωνίες. Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει μια άμεση σχέση μεταξύ τρόπου ζωής, διατροφής και κατάθλιψης.

"Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της κατάθλιψης, μια καλύτερη διατροφή προκαλεί λιγότερη κατάθλιψη και το αντίστροφο », δήλωσε η Alejandra Aguilar-Latorre, ένας από τους επιστήμονες που συμμετείχαν στη μελέτη. Olive Oil Times. ​"Πολυάριθμες μελέτες περιέγραψαν τη σχέση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής και της παρουσίας επίμονων ή επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων κατάθλιψης ».

"Η αξιολόγηση του διαιτητικού σχήματος των ασθενών που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης και η προώθηση της τήρησης μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική », πρόσθεσε. ​"Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα μεγάλο ζήτημα και δεν πρέπει να ξεχνάμε τις πολυπλοκότητές της ».

Αυτές οι πολυπλοκότητες περιλαμβάνουν βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες επίσης. Η διατροφή και η διατροφή από μόνη της ως πλήρης θεραπεία για την κατάθλιψη είναι ασαφή.

Ωστόσο, η τήρηση της μεσογειακής διατροφής οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα νευροτροφικοί παράγοντες που προέρχονται από τον εγκέφαλο, μια νευροτροφίνη που απαιτείται για τη φυσιολογική ανάπτυξη τμημάτων του νευρικού συστήματος, σε καταθλιπτικούς ασθενείς.

Επιπλέον, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή λίπους στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β. Εν τω μεταξύ, οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο, μαζί με ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών θεωρείται από καιρό θετική επίδραση στην κατάθλιψη.

Πειραματικές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου παρέχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα, που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μέσω του μεταβολισμού των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης.

Αυτό ενισχύει τη χρήση του ελαιολάδου ως θεραπευτική προστατευτική ουσία για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένες και μεσήλικες γυναίκες.

Ο Aguilar-Latorre είπε ότι αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά καθώς έρχονται σε μια εποχή που η τήρηση της μεσογειακής διατροφής στην Ισπανία και άλλες μεσογειακές χώρες παραμένει σε παρακμήΤο Οι καταναλωτές κλίνουν προς ένα περισσότερο ​"Δυτικοποιημένη »διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, εκλεπτυσμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Αυτές οι δίαιτες τυπικά στερούνται επίσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω σε ασθένειες όπως π.χ. Διαβήτης, παχυσαρκία και αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης.

"Σας συνιστώ να αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων και να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, ως πρώτη επιλογή [για τη θεραπεία της κατάθλιψης] », δήλωσε ο Aguilar-Latorre. ​"Μια δίαιτα κακής ποιότητας είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να αποφευχθεί για την κατάθλιψη, υποστηρίζοντας τη δυνατότητα χρήσης της δίαιτας ως συμπληρωματικής θεραπείας ».

"Οποιαδήποτε αλλαγή θα πρέπει να γίνεται υπό τη συμβουλή ενός ειδικού διατροφολόγου », πρόσθεσε. ​"Η έρευνά μας προέρχεται από τον τομέα της ψυχολογίας, οπότε πρέπει να παραδεχτούμε τους περιορισμούς μας όσον αφορά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών ».

"Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα πολύ περίπλοκο ζήτημα, οπότε η σχέση μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω », συνέχισε ο Aguilar-Latorre.

Είπε ότι η ερευνητική της ομάδα θα συνεχίσει να ερευνά την επίδραση του τρόπου ζωής στις διαταραχές που επηρεάζουν τη διάθεση και τα συμπτώματά τους.

"Εφαρμόζουμε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή στην οποία συμβουλεύουμε τα άτομα με κατάθλιψη πώς να αλλάξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής », δήλωσε ο Aguilar-Latorre. ​"Τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα: αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους (ρουτίνα ύπνου, έκθεση στον ήλιο, σωματική άσκηση και δίαιτα), μειώνονται τα συμπτώματα κατάθλιψης ».

"Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εφαρμογής προγραμμάτων φαρμακευτικής αγωγής με αποδοτικό τρόπο ζωής σε κέντρα πρωτοβάθμιας υγείας », κατέληξε.

• Θρεπτικά συστατικά
• Ινστιτούτο Μετρήσεων Υγείας και Αξιολόγησης