Υγεία
Τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης κλινικής δοκιμής, που δημοσιεύθηκε νωρίτερα αυτό το μήνα στο JAMA Internal Medicine, αποκάλυψαν ότι η μακροχρόνια κατανάλωση της μεσογειακής διατροφής που συμπληρώθηκε είτε με έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είτε με ξηρούς καρπούς βελτίωσε τη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους ενήλικες.
Αν και προηγούμενες μελέτες παρατήρησης ανέφεραν μια θετική σχέση μεταξύ της προσήλωσης στη μεσογειακή διατροφή και βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, συνέκριναν τη λήψη μιας δίαιτας ελέγχου με την πρόσληψη μιας μεσογειακής δίαιτας χωρίς βασική αξιολόγηση των ατόμων πριν και μετά την κατανάλωση της μεσογειακής δίαιτας.
Αντίθετα, τα ευρήματα της νέας μελέτης βασίζονται σε επαναλαμβανόμενη νευροψυχολογική αξιολόγηση των ατόμων που κατανάλωναν μια δίαιτα ελέγχου ή μια μεσογειακή δίαιτα συμπληρωμένη είτε με EVOO είτε με ξηρούς καρπούς για μια περίοδο τεσσάρων ετών.
Διεξήχθη σε ένα μικρό υπο-δείγμα ισπανικών ατόμων που εγγράφηκαν στο κέντρο PREDIMED της Βαρκελώνης, η μελέτη ξεκίνησε με 447 γνωστικά υγιή άτομα που είχαν είτε διαβήτη τύπου 2 ή κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου το 2003. Ωστόσο, μόνο 344 άτομα ολοκλήρωσαν τη μελέτη 2009. Ο στόχος της μελέτης ήταν να διερευνήσει την επίδραση μιας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά μεσογειακής διατροφής στη γνωστική λειτουργία των ατόμων.
Τα εγγεγραμμένα άτομα ανατέθηκαν τυχαία σε μία από τις τρεις δίαιτες: μια Μεσόγειο συμπληρωμένη με ένα λίτρο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο την εβδομάδα. μια Μεσογειακή συμπλήρωση με πρόσληψη 30 γραμμάρια μικτών ξηρών καρπών που περιελάμβαναν 15 γραμμάρια καρύδια και 7.5 γραμμάρια αμύγδαλα και φουντούκια. ή μια δίαιτα ελέγχου με συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης λίπους.
Δείτε επίσης:Τα οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου
Η γνωστική λειτουργία των υποκειμένων, των οποίων η μέση ηλικία ήταν 67 έτη, αξιολογήθηκε με αρκετές νευροψυχολογικές εξετάσεις που διεξήχθησαν στην αρχή της μελέτης για την παροχή βασικών δεδομένων και πάλι στο τέλος της μελέτης. Τρία γνωστικά σύνθετα κατασκευάστηκαν από τις νευροψυχολογικές εξετάσεις που περιελάμβαναν σύνθετα μνήμη (με βάση τη δοκιμασία ακουστικής ομιλίας Rey και τη κλίμακα μνήμης Welchler). μετωπικό σύνθετο που μετρούσε την προσοχή, τη γνωστική ευελιξία και τη μνήμη εργασίας. και παγκόσμιο σύνθετο που αξιολόγησε τις αλλαγές σε όλες τις νευρολογικές εξετάσεις που διεξήχθησαν.
Στο τέλος της μελέτης, τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα υποκείμενα και στις δύο παραλλαγές του Μεσογειακή διατροφής είχαν βελτιωμένη γνωστική λειτουργία, ενώ εκείνοι στη δίαιτα ελέγχου παρουσίασαν μείωση της γνωστικής λειτουργίας. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι παρατηρούμενες αλλαγές ήταν συνεπείς σε όλα τα άτομα ανεξάρτητα από παράγοντες όπως το φύλο, η ηλικία, η κατανάλωση ενέργειας και άλλες μεταβλητές.
Πιο συγκεκριμένα, τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική αύξηση της σύνθετης μνήμης στην ομάδα που κατανάλωναν μεσογειακή δίαιτα συμπληρωμένη με ξηρούς καρπούς, ενώ εκείνες που είχαν στη μεσογειακή διατροφή με ελαιόλαδο βελτίωσαν τα σύνθετα μετωπικά και παγκόσμια γνωστικά.
Η αυξημένη πρόσληψη αντιοξειδωτικών και αντιφλεγμονωδών παραγόντων που απαντώνται φυσιολογικά στη μεσογειακή διατροφή μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη βελτίωση των γνωστικών σύνθετων ουσιών των ασθενών, σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης.
Επιπλέον, το πλούσιες σε φαινόλες ενώσεις στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και τα καρύδια μπορούν επίσης να προστατεύουν από τον νευροεκφυλισμό καθώς λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και αυξάνουν τη σύνθεση των νευρώνων.
Παρά τα πολλά μειονεκτήματα της μελέτης, όπως ένα μικρό μέγεθος δείγματος που προσλήφθηκε από μια μεγαλύτερη μελέτη με διαφορετικούς στόχους, τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι η μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με ελαιόλαδο ή ξηρούς καρπούς προστατεύεται από τη γνωστική παρακμή.
Σε μια συνέντευξη για το JAMA Network, ο Emilo Ros, MD, PhD, ανώτερος σύμβουλος στο Τμήμα Ενδοκρινολογίας, Hospital Clinic de Barcelona, δήλωσε: "Οι δύο μεσογειακές δίαιτες αντιστάθμισαν τη μείωση της νοημοσύνης σε σχέση με τη διατροφή ελέγχου ".
Η Ros υπογράμμισε περαιτέρω τη σπουδαιότητα αυτής της μελέτης ως την πρώτη τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή και πρότεινε ότι η παρέμβαση με μεσογειακή διατροφή συμπληρωμένη με EVOO ή καρύδια στο προκλινικό στάδιο θα ήταν ευεργετική πριν από την εμφάνιση των προβλημάτων μνήμης και των προβλημάτων καρδιαγγειακής υγείας.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: Αλτσχάιμερ, υγεία, Μεσογειακή διατροφής
Ιανουάριος 15, 2024
Ξεχωριστή έρευνα έχει βρει επίσης ότι η κατανάλωση ελαιολάδου βελτιώνει την υγεία του κρέατος και των αυγών κοτόπουλου για ανθρώπινη κατανάλωση.
Μάρτιος 14, 2023
Η Μεσογειακή Διατροφή και η Άσκηση Βελτιώνουν την Εργασιακή Μνήμη σε Μικρούς Μαθητές
Η τήρηση της μεσογειακής διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας συνδέθηκε με ενισχυμένη εργασιακή μνήμη σε παιδιά σχολικής ηλικίας σε μια πρόσφατη μελέτη.
Ιούλιος 13, 2023
Η κατανάλωση ελευρωπαΐνης μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις της γήρανσης στη μυϊκή ατροφία
Νέα έρευνα σκοπεύει να αποδείξει ότι τα ηλικιωμένα ποντίκια που έτρωγαν μια διατροφή συμπληρωμένη με εκχύλισμα φύλλων ελιάς πλούσιο σε ελευρωπαΐνη αύξησαν τη μυϊκή μάζα.
Νοέμβριος 27, 2023
Η δίαιτα Med κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει τη νευρολογική ανάπτυξη του βρέφους
Τα δίχρονα που γεννήθηκαν από μητέρες που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή ή τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφάνισαν καλύτερες βαθμολογίες σε γνωστικούς και κοινωνικο-συναισθηματικούς τομείς.
Οκτώβριος 11, 2023
Οι ερευνητές εντοπίζουν γονίδια ελιάς που σχετίζονται με το βάρος των καρπών
Τα ευρήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν τους καλλιεργητές να επιλέξουν τις πιο παραγωγικές ποικιλίες ελιάς. Στη συνέχεια, σχεδιάζουν να αναζητήσουν γονίδια που σχετίζονται με την παραγωγή πολυφαινόλης.
Ιούλιος 18, 2023
Η έρευνα διερευνά τη συνεκχύλιση ελαιολάδου με φύλλα ελιάς, βότανα και μπαχαρικά
Μια ερευνητική ανασκόπηση εξέτασε πώς το άλεσμα ελιών με φύλλα ελιάς, βότανα και μπαχαρικά θα μπορούσε να αυξήσει την περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες του προκύπτοντος ελαίου.
Απρίλιος 11, 2023
Η αναφορά επισημαίνει τα οφέλη για την υγεία, καταρρίπτει μύθους που περιβάλλουν το EVOO
Το Olive Wellness Institute δημοσίευσε μια έκθεση για την εκπαίδευση των υπαλλήλων υγειονομικής περίθαλψης και του κοινού σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του έξτρα παρθένου ελαιολάδου.
Ιανουάριος 3, 2024
Ερευνητές αναπτύσσουν αλγόριθμο για την πρόβλεψη του δυναμικού συγκομιδής από δεδομένα για το κλίμα
Ο δημοσίως διαθέσιμος αλγόριθμος αναπτύχθηκε χρησιμοποιώντας δεδομένα 15 ετών από την Ιταλία για να συγκρίνει πώς οι συνδυασμοί κλιματικών γεγονότων επηρέασαν τις επόμενες συγκομιδές.