Ακολουθώντας το MedDiet Βελτιώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης στους νέους άνδρες

Υιοθετώντας το Μεσογειακή διατροφής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στους νεαρούς άνδρες.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό συμπέρασμα μιας τυχαιοποιημένης δοκιμής ελέγχου που διεξήχθη από μια ομάδα Αυστραλών ερευνητών σε μια ομάδα νεαρών ενηλίκων μεταξύ 18 και 25 ετών.

Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, δεκάδες νεαροί ασθενείς που έπασχαν από μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη είδαν τα σχετικά συμπτώματα που συνδέονται με την κατάστασή τους να περιορίζονται λόγω της υιοθέτησης της μεσογειακής διατροφής.

Σύμφωνα με το μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, τα αποτελέσματα είναι τόσο σημαντικά που ​"τονίζουν τον σημαντικό ρόλο της διατροφής για τη θεραπεία της κατάθλιψης και πρέπει να ενημερώνουν τις συμβουλές που δίνονται από τους κλινικούς γιατρούς σε αυτόν τον συγκεκριμένο δημογραφικό πληθυσμό».

Η δοκιμή ολοκληρώθηκε από 72 νεαρούς άνδρες που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία υιοθέτησε τη μεσογειακή διατροφή και η άλλη ήταν ομάδα ελέγχου.

Ο τελευταίος υποβλήθηκε μόνο σε φιλική θεραπεία για την ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών. Οι αξιολογήσεις διενεργήθηκαν στην αρχή της δοκιμαστικής περιόδου, μετά τις πρώτες έξι εβδομάδες και στο τέλος.

Αυτές οι αξιολογήσεις έδειξαν πώς οι συγκεκριμένες βαθμολογίες για τη μέτρηση της πάθησης ήταν σημαντικά υψηλότερες στην ομάδα MedDiet. Ως συνέπεια της υγιεινής διατροφής, βελτιώθηκαν σημαντικά και οι βαθμολογίες που σχετίζονται με την ποιότητα ζωής των ασθενών.

"Ήμασταν έκπληκτοι από το πόσο πρόθυμοι ήταν οι νεαροί άνδρες να ακολουθήσουν μια νέα δίαιτα», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Jessica Bayes από τη σχολή δημόσιας υγείας του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας του Σίδνεϊ στο Neuroscience News. ​"Όσοι είχαν ανατεθεί στη μεσογειακή διατροφή μπόρεσαν να αλλάξουν σημαντικά την αρχική τους δίαιτα, υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, σε σύντομο χρονικό διάστημα».

"Υποδηλώνει ότι οι γιατροί και οι ψυχολόγοι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο παραπομπής νεαρών ανδρών με κατάθλιψη σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο ως σημαντικό συστατικό για τη θεραπεία της κλινικής κατάθλιψης», πρόσθεσε.

Η μεσογειακή διατροφή είναι φυτική και περιλαμβάνει κυρίως λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο με μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών και κρέατος. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, οι ασθενείς μείωσαν σημαντικά την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος.

"Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους επιστημονικά πιστεύουμε ότι το φαγητό επηρεάζει τη διάθεση», είπε ο Bayes. ​"Για παράδειγμα, περίπου το 90 τοις εκατό της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που μας βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι, παράγεται στο έντερό μας από τα μικρόβια του εντέρου μας».

"Υπάρχουν αναδυόμενες ενδείξεις ότι αυτά τα μικρόβια μπορούν να επικοινωνήσουν με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, σε αυτό που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου», πρόσθεσε. ​"Για να έχουμε ευεργετικά μικρόβια, πρέπει να τα ταΐζουμε με φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά».

Η σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της κατάθλιψης έχει διερευνηθεί όλο και περισσότερο με τα χρόνια.

A Αυστραλιανή μελέτη 2019 διαπιστώθηκε ότι αναφέρθηκαν σημαντικά οφέλη από ενήλικες κάτω των 35 ετών που υιοθέτησαν την υγιεινή διατροφή.

Ωστόσο, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι ​"ενώ υπάρχουν πειστικά στοιχεία παρατήρησης για μια σχέση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής και της κατάθλιψης, τα στοιχεία για μια αιτιώδη σχέση εξακολουθούν να εμφανίζονται, ιδιαίτερα σε σχέση με τους νεαρούς ενήλικες».

Μια πιο εκτενής ανάλυση, που δημοσιεύτηκε στο Psychosomatic Medicine το 2019, εξέτασε 16 προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που έχουν αξιολογηθεί από ομοτίμους, οι οποίες συνέκριναν τα αποτελέσματα των διατροφικών παρεμβάσεων με καταστάσεις μη διαιτητικού ελέγχου στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 46,000 συμμετέχοντες.

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα ήταν συνεπή με το γεγονός ότι ​"οι διατροφικές παρεμβάσεις υπόσχονται ως μια νέα παρέμβαση για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε όλο τον πληθυσμό. "

Οι ευεργετικές επιδράσεις της μεσογειακής διατροφής σε ασθενείς με κατάθλιψη φαίνεται να επεκτείνονται και στους ηλικιωμένους.

Στην ετήσια συνάντηση του 2019 της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, παρουσιάστηκε μια μελέτη που δείχνει πώς η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης αργότερα στη ζωή.

Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι ένα διατροφικό πρόγραμμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά αλλά ελάχιστη πρόσληψη πουλερικών και αλκοόλ αποδείχθηκε το πιο ωφέλιμο.

Ένα από τα αποτελέσματα της πιο πρόσφατης έρευνας δείχνει πόσο θετική ήταν η εισαγωγή της μεσογειακής διατροφής ως παρέμβασης από τους ίδιους τους ασθενείς.

"Σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες παρέμειναν στο πρόγραμμα και πολλοί ήταν πρόθυμοι να συνεχίσουν τη δίαιτα μόλις τελείωσε η μελέτη, γεγονός που δείχνει πόσο αποτελεσματική, ανεκτή και αξιόλογη βρήκαν την παρέμβαση», κατέληξε ο Bayes.

• Η American Journal of Clinical Nutrition
• Νέα της Νευροεπιστήμης